• Musique à écouter avec le petit-déjeuner : "Raindrops keep falling on my head" de BJ THOMAS

• Fêter les Juliennes !

• Aujourd'hui, votre objectif est de : Changez de petit déjeuner:  La routine arrive très vite dans la vie, mais on peut donner "un peu de piment" rien qu'en changeant quelques petites habitudes ! Donc ce matin, troquez votre tartine de nutella contre de la confiture ou du fromage, en plus du café, prenez un verre de jus d'orange ou de lait. 

De plus, ce matin: changez de trajet pour aller au travail, la même route tous les jours pendant des mois voir des années c'est barbant n'est-ce pas ? et bien changez, ce matin, prenez l'autre trajet, même s'il vous rajoute 3 minutes, vous y gagnerez en bien-être !

• Exercice:  Vous étirez le plus possible dés le réveil, et surtout RESPIREZ ! La nuit a été longue, il faut que votre corps se réoxygène doucement, et qu'il se réveille lui aussi: 

Toujours au lit, respirez tranquillement.

Une bonne journée et à demain !

• Musique à écouter avec le petit-déjeuner : Lollipop de Ben Kweller

• Fêter les Claudes et les Claudettes !

• Aujourd'hui, votre objectif est de : faites des compliments autour de vous, à votre chéri(e), votre famille, vos collègues ou même des inconnus ! Quelle satisfaction d'illuminer la journée des autres non ? Et n'oublier jamais: Le sourire est contagieux !

• Exercice: Toujours en quelques minutes, nous allons rafermir les cuisses très facilement ! Comme vous le montre le croquis ci-après, faites travailler 15 fois chacunes des jambes.
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Une bonne journée et à demain !

• Musique à écouter avec le petit-déjeuner : Hakuna Matata ( le roi lion)

• Fêter les Valentins !

Rien n'est plus satisfaisant dans une journée que d'atteindre les objectifs fixés, mais nous en manquons cruellement .. Le but étant donc de se fixer des petits objectifs atteignables, chaque jour, pour augmenter notre satisfaction personnelle.

• Aujourd'hui, votre objectif est de : supprimer le petit excès de tous les jours qui passe inaperçu, vous savez cette cigarette que vous n'avez même pas eu plaisir a allumer, où le paquet de chocolat qui reste plus longtemps sur la conscience que sur le ventre .. Bref, choisissez votre objectif, notez le, et ce soir, surlignez le avec un fluo multicolore s'il est réalisé ( que tout mon entourage puisse le voir, quitte a faire des efforts, autant qu'ils soient remarqués !) 

• Exercice: avant la douche, faites 2 séries de 10 abdos au pied de votre lit, vous vous sentirez mieux dans votre corps et dans votre tête ! 

Une bonne journée et à demain !